Die „Tut gut!“-Hitzetipps für einen gesunden Schlaf

• Für einen guten Schlaf ist das Wichtigste, die eigene Wohnung kühl zu halten.
• Wer den Körper abkühlen will, gönnt sich am besten eine lauwarme Dusche. Eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen ist keine gute Idee, weil dadurch der Kreislauf angeregt wird und einem dann wieder wärmer wird.
• Geben sie generell acht, dass sie sich bei hohen Temperaturen nicht überanstrengen und den Körper damit überhitzen.
• Für ein möglichst kühles Zimmer ist es wichtig, schon unter Tags nicht zu viel Hitze eindringen zu lassen. Ein kleiner Geheimtipp ist, den Wäscheständer im Raum zu platzieren. Durch die nasse Wäsche kühlt sich die Luft ab.
• Außerdem sollte das Zimmer fürs Schlafen dunkel und die Bettwäsche dünn und saugfähig sein.
• Vermeiden sie am Abend fettreiches Essen und greifen sie zu leicht verdaulichen Gerichten.
• Essen sie in Ruhe und nicht kurz vor dem Schlafen gehen.

Viel Spaß beim Ausprobieren und einen gesunden Schlaf wünscht „Tut gut!“.