zum Seitenanfang

„Tut gut!“ – Bewegung

GEMMAS AN!

HEUTE SCHON ETWAS BEWEGT – VOR ALLEM SICH SELBST?

Täglich mindestens 30 Minuten Bewegung halten gesund, fit und minimieren das Risiko für viele Krankheiten. Mehr Bewegung geht immer und überall. Egal ob im Büro oder daheim. Und Gehen, Laufen oder Wandern geht auf über 300 „Tut gut!“-Wander- und Schrittewegen in ganz Niederösterreich besonders gut. (Überarbeitet: März 2024)

 

Bewegung gilt als Basis für unsere Lebensqualität – ein Leben lang!

Bewegung ist gesund!

Wenn wir uns regelmäßig bewegen sind wir fitter, gesünder und fühlen uns wohler. Wir können besser schlafen und meistern unseren Alltag besser.

Die „Tut gut!“ Bewegungspyramide zeigt Ihnen WIE.

Die 3 Bereiche sind unterteilt in den Alltag, sportliche Aktivitäten und Sitzen.

Die Basis bildet unsere „Alltagsbewegung“ – Ein Mehr an Bewegung so gelingt es:

  • Frei nach dem Motto „Jeder Schritt „Tut gut!“ wird jede Chance zur Bewegung genutzt. Da zählt das Zähne putzen oder das Telefonieren im Gehen genauso dazu, wie das Benutzen der Stiegen statt dem Lift. Fernparken erwünscht? Parken Sie nicht direkt vor dem Zielort, sondern etwas weiter weg und gehen Sie ein Stück zu Fuß. Oder erledigen Sie einfach zu Fuß oder mit dem Rad die kleinen Einkäufe. Fahren Sie die Kinder, wenn möglich, nicht mit dem Auto in die Schule. Auch der Spaziergang in der Mittagspause oder ein Kaffeetratsch in Bewegung zählt als Plus für unser Bewegungskonto.

  • In der Mitte sind alle sportlichen Tätigkeiten zu finden, sei es für unser Herz-Kreislaufsystem oder unsere Gelenke und Muskeln. 2-5 mal pro Woche sind die Empfehlungen. Genauere Infos dazu finden Sie bei den Bewegungsempfehlungen.

  • Ganz oben steht das Sitzen. Vor allem in der Freizeit sollten es maximal 3 Stunden pro Tag sein.

Sorgen Sie auch für eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Vitamin- und Mineralstoffzufuhr, für Entspannung und erholsamen Schlaf und schon steht einem bewegungsfreudigen Leben nichts mehr im Weg!

Unsere Bewegungsempfehlungen

Wir alle wissen: Bewegung ist gesund! Doch wieviel Bewegung soll es sein? Und ist auch Sport wichtig? Die Österreichischen Bewegungsempfehlungen des Fonds Gesundes Österreich geben Ihnen eine Orientierungshilfe, um gesunde Bewegungsgewohnheiten Tag für Tag umzusetzen.

Zu den Bewegungsempfehlungen

Bewegung

Bewegung zum Mitmachen

Sind sie neugierig auf ein MEHR an Bewegung? Hier finden Sie weitere Informationen und praktische Tipps.

Klicken Sie HIER und machen Sie gleich direkt mit!

Bewegung

Kontaktperson

Mag.a Alexandra Benn-Ibler, MAS

Programmmitarbeiterin
Leiterin Fachbereich Bewegung