Gesund mit KATI
Kati Bellowitsch stellt sich vor . . .
Ich bin geborene Grazerin und eigentlich gelernte Volksschullehrerin. Viele von euch kennen mich aus Radio oder Fernsehen. Oder von meinem Instagram-Account, den ich nahezu täglich füttere.
Wieso jetzt „Tut gut!“? Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit spielen in meinem Alltag eine tragende Rolle. Als Kind war ich Leistungssportlerin, der Bewegungsdrang ist mir bis heute geblieben. Ernährung ist mir persönlich besonders wichtig, denn mein Körper verlangt nach viel Energie. Und mentale Gesundheit hole ich mir beim Bewegen im Wald, bei Wellness und beim Musik hören. Außerdem habe ich meine persönliche Energietankstelle zu Hause: meine Familie. Was ich sonst noch mache? Ich bin Autorin, Reisejournalistin und begeisterte Podcasterin. Und ab sofort stolze Markenbotschafterin von „Tut gut!“.
Auf dieser Seite und auf den Social Media-Kanälen von „Tut gut!“ findest du unter dem Titel #gesundmitKATI zumindest einmal monatlich einen neuen Tipp von mir. Ich gebe euch dabei Einblicke in meinen Alltag und möchte euch bei eurem Weg zu einem gesünderen Lebensstil begleiten. Bist du dabei? Dann starten wir:
#gesundmitKATI - Tipps:
Mein Lieblingsrezept: Haferflocken mit Apfelstücken und etwas Leinsamen in Pflanzenmilch aufkochen und einige Minuten ziehen lassen, Walnüsse dazugeben und genießen!
Hände vor das Gesicht halten und Augen schließen. Dann hole ich mir eine schöne Erinnerung in meine Gedanken, wie zum Beispiel meinen letzten Urlaub. Dann tief einatmen, so dass sich der Bauch wölbt (Bauchatmung). Jetzt Luft anhalten und wieder langsam ausatmen. Das Ganze etwa fünf Mal wiederholen. Nachdem sich nun meine Gedanken Richtung „angenehm“ ausgerichtet haben und die Atmung ruhiger geworden ist, ziehe ich Grimassen unter meinen Händen. Durch diese „Gesichtsmuskelübung“ – nichts anderes sind hier die Grimassen – werden durch Stress verspannte Gesichtsmuskelpartien entspannt und diese Lockerung bewirkt auch einen positiven Effekt auf den restlichen Körper.
Nach einigen Grimassen knete ich noch meinen Nacken kräftig durch. Auch im Nacken nisten sich bei Stress häufig Verspannungen ein.
Verwöhne Dich selbst. Erreiche kleine Ziele.
Lache der Sonne entgegen. Falls keine Sonne scheint, sei Du die Sonne für deine Mitmenschen. Du wirst sehen, du erhältst ein Lächeln zurück.
Lust auf eine Wiederholung? Dann gleich den nächsten Moment dafür im Kalender reservieren!
13.09.2024
Podcast „Mentale Gesundheit“ mit Kati Bellowitsch
Der heutige Gast in Kati´s Tonstudio: Unsere „Tut gut!“-Mentalexpertin Irene Burian. In der dritten und letzten „Tut gut!“-Podcastfolge 2024 dreht sich dabei alles um die „Mentale Gesundheit“ und vor allem auch darum, wie wir unseren Mental-Schweinehund im Griff haben und auch überlisten können. Dabei hat Irene Burian natürlich zahlreiche Tipps parat, die im Alltag helfen und unterstützen..
„Podcast zum Thema „Mentale Gesundheit“ HIER anhören!
07.06.2024
Podcast Ernährung mit Kati Bellowitsch
Heute war unsere „Tut gut!“-Ernährungsexpertin Christa Rameder zu Gast in Kati´s Tonstudio. Am Programm stand eine weitere Podcastfolge, diesmal zum Thema Ernährung. In dieser Aufnahme geht es darum, wie man den inneren Schweinehund gerade in Bezug auf die Ernährung bändigen und manchmal überlisten kann. Dabei können die Hörerinnen und Hörer zahlreiche Tipps mitnehmen.
30.04.2024
Filmdreh in Böheimkirchen und Besuch eines „Vorsorge Aktiv“-Gruppenkurses von „Tut gut!“
Heute besuchte Kati die „Gesunde Gemeinde“ Böheimkirchen. Denn dort absolvierte eine „Vorsorge Aktiv“-Gruppe mit 9 Personen ihre letzte Kurseinheit nach über einem halben Jahr Intensivkursprogramm. Kati ließ es sich natürlich nicht nehmen, bei der Kräuterwanderung mitzugehen und bei einer bewegten Einheit selbst aktiv mitzumachen. Nach der Abschlusseinheit schnappte sich Kati das Mikro und interviewte die „Tut gut!“-Expertinnen genauso wie die Kursteilnehmenden. Den Besuch haben wir im Rahmen eines Kurzfilmes dokumentiert.
Kati Bellowitsch besucht die „Vorsorge Aktiv“-Gruppe in Böheimkirchen
08.04.2024
Podcast Bewegung mit Kati Bellowitsch
Heute war unsere „Tut gut!“-Bewegungsexpertin Alexandra Benn-Ibler zu Gast in Kati´s Tonstudio um eine neue Podcastfolge aufzunehmen. Das Thema: „Bewegung tut gut - Die Bewegung als Lebensbegleiterin!“ In dieser Podcastfolge geht es darum, wie man sich in schwierigen Phasen dennoch zu Bewegung motivieren kann um damit letztendlich den inneren Schweinehund dennoch zu überwinden.
03.04.2024
Pressekonferenz „Schweinehund“ mit Kati
Heute durften wir gemeinsam mit Kati unseren neuen Jahresschwerpunkt zum „inneren Schweinehund“ vorstellen. Dabei verriet sie, dass auch sie einen Schweinehund hat - nämlich einen Ernährungsschweinehund und wie sie es trotz ihres stressigen Alltags schafft, ihre verschiedenen Schweinehunde schrumpfen zu lassen!
MEHR Infos zum neuen Schwerpunkt
26.02.2024
Kati als Sprecherin des neuen Kampagnenspots
Heute war Kati im Tonstudio um unseren Hörfunk-Spot zur heurigen Kampagne zum „inneren Schweinehund“ aufzunehmen. Zu hören ist dieser dann ab 03.04.2024 bis etwa Ende Juni. Schon angehört?
„Tut gut!“ Schweinehund Hörfunk-Spot HIER anhören
21.11.2023
Filmdreh und Besuch „Tut gut!“-Vitalküche
Heute besuchte Kati die mit der „Tut gut!“-Plakette in Silber ausgezeichnete Volksschule Brunn am Gebirge. Denn hier wird die ausgewogene, regionale und gesunde Kost der „Tut gut!“-Vitalküche angeboten. Direktorin Renate Koller führte Kati durch die Schule und erklärte Ihr Kriterien und Mehrwert der „Vitalküche“. Gemeinsam mit dem für die Schulverpflegung verantwortlichen Caterer, Matthias Müller der Firma „buchbar“ gab Kati danach das Mittagessen an die Kids aus und befragte sie anschließend zum Essen. Den Besuch haben wir im Rahmen eines Kurzfilmes videotechnisch festgehalten.
MEHR Informationen zum Programm „Vitalküche“
Kati Bellowitsch besucht die in Silber ausgezeichnete Volksschule Brunn am Gebirge.
4. Oktober 2023
Kati beim Kick-Off der „Bewegten Klasse“ online
Heute stand Kati für uns hinter der Kamera. Sie machte den Kick-Off der „Bewegten Klasse“ online für das heurige Schuljahr. Von St. Pölten aus sendeten wir unser digitales Bewegungsformat für Schulen dabei erstmals auch in Klassen von anderen Bundesländern. Kati ging dabei mit den Schülerinnen und Schülern erstmals digital „schifoan“ und machte sich und die Kids dabei winterfit.
MEHR Informationen zum Programm „Bewegte Klasse“
9. September 2023
„Tut gut!“-Sinneswanderung
Heute begleitete Kati insgesamt 30 Familien bei unserer Sinneswanderung am „Tut gut!“-Wanderweg in Fels am Wagram. Dabei wurden nicht nur Aktivität und Wanderlust gesteigert, sondern auch die fünf Sinne in Form von Mitmach-Aufgaben angesprochen. Die Familien mussten dabei beispielsweise ein Schaubild aus Naturmaterialien legen, Duftschätze erkennen und nach dem „Spiegelgehen“ auch durch die abschließende Körper-Waschstraße. Das ließ sich auch Kati nicht entgehen, wie man am Foto gut erkennen kann. Übrigens die 30 Familien waren die Gewinnerinnen und Gewinner eines Gewinnspiels mit mehr als 3.000 Teilnehmenden!
26. April 2023
Pressekonferenz mit Kati
Heute durften wir Kati als unsere Markenbotschafterin erstmals der Öffentlichkeit präsentieren. Im Rahmen der Pressekonferenz 30 Jahre „Tut gut!“ präsentierten wir unsere Schwerpunkte im Jubiläumsjahr und was wir so alles mit Kati vorhaben.
20. April 2023
Kati im Tonstudio
Heute war Kati im Tonstudio um einerseits die Hintergrundstimme für unser Video zum Thema 30 Jahre „Tut gut!“ einzusprechen und andererseits um unseren Hörfunk-Spot zu unserer Kampagne 30 Jahre „Tut gut!“ aufzunehmen. Zu hören ist dieser dann ab 26.04. bis etwa Ende Juni. Schon angehört?
23. Februar 2023
Fotoshooting mit Kati
Heute brachten wir Kati fest ins Schwitzen! Knapp 100 Motive hat sie für uns abgelichtet, darunter auch das Kampagnensujet für unsere heurige Kampagne 30 Jahre „Tut gut!“. Dieses ist am 26.04. bei der Pressekonferenz zum Thema 30 Jahre Gesundheitsförderung in Niederösterreich erstmals zu sehen, bevor wir dann gegen Ende April mit der niederösterreichweiten Kampagne starten.
Offizielles Instagram-Konto von Kati Bellowitsch
HIER geht's zum Instagram-Auftritt von KATI Bellowitsch
Fotocredit: © Philipp Monihart | Charakterphotographie | www.charakter.photos
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