„Tut gut!“ – Mentale Gesundheit
Sind Sie heute schon dem eigenen Mental-Schweinehund gegenübergetreten?
Vorsätze zu fassen haben zu den unterschiedlichsten Zeiten Hochsaison. Mal zu Neujahr, dann zur Fastenzeit, zu Geburtstagen oder anderen besonderen Anlässen. Und dann passiert es: wir erlauben uns eine Ausnahme und noch schneller sind wir wieder im Alltagstrott gelandet und sagen uns „Warum etwas ändern, es läuft doch eh ganz gut!“
Um etwas nachhaltig im Verhalten bzw. am Lebensstil zu verändern, braucht es zu Beginn Antworten auf die 3 E-Fragen:
Erkennen, warum das Neue für einen wichtig ist
Entscheiden, wie es umsetzbar ist
Entdecken, was hilfreich ist dafür
Akzeptieren Sie den eigenen inneren Schweinehund als einen Mitgestalter Ihres Lebens.
Fragen Sie ihn doch auch einmal nach seinen Wünschen und Bedürfnissen! Das wird ihn schon ein Stückchen sympathischer und kleiner machen. Vielleicht sind Sie in einer Lebenssituation, wo es wichtig ist, durchzuatmen, zu entspannen und öfter auch nichts zu tun. Da kann der Schweinehund zur Genießerkatze oder zum Kuscheltier werden.
Wie sieht ein Kompromiss für den Alltag aus?
Anerkennen Sie, dass der innere “Schweinehund” ein Teil von uns ist. Das macht es möglich, mit ihm einen Deal einzugehen und mit ihm etwas auszuhandeln.
Nach dem Motto: dass wir aktiv werden, ist nicht verhandelbar (steht ja im Handlungsplan), jedoch wird die Intensität oder Umsetzung flexibel an unsere heutige Situation angepasst. Zum Beispiel: „Ja klar, ich bin auch müde, aber heute ist Dienstag - das ist Trainingstag - lass uns die Trainingszeit heute halbieren, danach geht es ab zum gemütlichen Teil des Abends.“
Also los, packen wir es an!
Quick-Tipps für zwischendurch:
Quick-Tipp Nr. 1
Willenskraft stärken: eine ungeliebte Aktivität jeden Tag für 2-3 Minuten machen. Und das zu einer unbequemen Uhrzeit für 15 Tage
Quick-Tipp Nr. 2
Telefonjoker: vereinbare Unterstützung durch Freunde. Einerseits können Sie dich erinnern und ermutigen, andererseits kannst Du auch mal anrufen, wenn Du motivierende Worte brauchst.
Quick-Tipp Nr. 3
Was man willkommen heißt, kann man auch wieder verabschieden! Schön, dass Du da bist, lieber Schweinehund, lass uns 5 Minuten chillen, dann habe ich etwas vor!
Mit „Tut gut!“ die Batterien wieder aufladen, die Widerstandsfähigkeit steigern und vollste Entspannung genießen!
Die „Tut gut!“ Gesundheitsvorsorge setzt auf die drei Schwerpunkte: Mentale Gesundheit, Ernährung und Bewegung. Beim Themenschwerpunkt „Mentale Gesundheit“ liegt das Hauptaugenmerk auf Kraft, Zuversicht, Mut und positive Energie, denn diese Aspekte sind gerade jetzt gefordert. Mentale Belastungen und psychische Erkrankungen sind schon vor der Pandemie angestiegen. „Corona“ hat das Thema noch einmal deutlich verstärkt. „Tut gut!“ liefert dazu maßgeschneiderte Angebote.
Online-Aufzeichnung: Lebensfreude ist (m)eine Entscheidung!
Was ist Lebensfreude? Wie fühlt sich Lebensfreude an? Wann bzw. wobei erlebe ich Lebensfreude? Lebensfreude kennt viele Ausdrucksformen. Wir sind zufrieden, glücklich, energiegeladen, euphorisch. Sie kann sich aber auch wie ein ruhiger, tiefer See anfühlen. Wie kann ich (m)eine Lebensfreude (er)wecken?
Kostenlose Produkte und Angebote zum Thema
Rätsel-Broschüre - Tipps für Ihren Alltag, zahlreiche Sudokus, vielfältiger Rätselspaß
„Tut gut!“-Sudoku - Über 300 knifflige Rätsel – der Leistungssport für jeden Kopf!
Senioren-Broschüre Herbst/Winter - Fit und gesund bis ins hohe Alter!
Senioren-Broschüre Frühjahr/Sommer - Fit und gesund bis ins hohe Alter!
Unser „Tut gut!“-Infomaterial steht österreichweit kostenlos und versandkostenfrei zur Verfügung!
„Tut gut!“-SINNESWEBINAR - MENTALE GESUNDHEIT
Mental gesund durch die Kraft der fünf Sinne mit Mag.a Sabine Schuster | Gesundheitspädagogin, Erwachsenen-bildnerin, Achtsamkeitstrainerin
Wir nehmen Sie mit auf eine inspirierende Reise zu einem bewussteren Umgang mit den eigenen fünf Sinnen! Erleben Sie deren positive Wirkung auf die psychische (mentale) Gesundheit!
Vortrags- und Workshopangebote
Ist Ihre Gemeinde eine „Gesunde Gemeinde“ oder Ihre Schule eine „Gesunde Schule“? Falls ja, haben Sie Interesse an einem besonderen mentalen Vortrag, Workshop, einer Themenwanderung oder einer speziellen Themenwerkstatt?