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»tut gut«- Gesundheitstipps

Hier finden Sie hilfreiche Tipps zu den Themen Bewegung, Ernährung und Mentale Gesundheit. Viel Spaß beim Durchklicken unserer Tipps!

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Bewegungstipps

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Ernährungstipps

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Tipps für mentale
Gesundheit
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Selleriecremesuppe

Vorspeise | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 25 Min.


Zutaten:

  • 1 Knollensellerie (etwa 500 g)
  • 750 ml...

Spiel: Drunter und drüber

Material: Stoppuhr und Parcours aus Tischen, Stühlen, Kübeln usw.

Teilnehmerinnen/Teilnehmer: ab 1 Kind...

Schwarzwurzel-Walnuss-Suppe

Vorspeise | 6–10  Portionen | Zubereitungszeit: 30 Min.


Zutaten:

  • 4 unbehandelte Zitronen (Saft)
  • 600 g...

Spiel: Fliegenklatschen-Tennis

Material:Fliegenklatschen und Luftballon

Teilnehmerinnen/Teilnehmer: mindestens 2 Kinder

Ablauf: Die...

Erfolgreich Hausübungen meistern

Der Beginn der Volksschule und die damit steigenden Anforderungen stellen nicht nur für das Kind eine...

Rote-Rüben-Pfanne mit Pilzen

Hauptspeise | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 30 Min.


Zutaten:

  • 500 g Rote Rüben
  • 120 g magerer...

Spiel: »Zehnerln« – Ball an die Wand

Material: Ball

Teilnehmerinnen/Teilnehmer: ab 1 Kind

Ablauf: Dieses Ballspiel besteht aus einer Reihe...

Lerntipps für Kinder

  • Gestalte dir einen angenehmen Arbeitsplatz
    Richte dir einen fixen Arbeitsplatz fürs Erledigen deiner...

Pastinakensalat

Vorspeise | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 15 Min.


Zutaten:

  • 200 g Pastinaken
  • 2 säuerliche Äpfel
  • 2 Handvoll...

Spiel: Blindekuh

Material: Schal oder Tuch

Teilnehmerinnen/Teilnehmer: mindestens 4 Kinder

Ablauf: Einem Kind werden...

Internet-Tipps für Volksschulkinder

  • Nicht alles, was du im Internet findest, muss auch wirklich stimmen
  • Bedenke: Einmal ins Internet...

Powerkugeln

Nachspeise | 40 Stück | Zubereitungszeit: 30 Min.


Zutaten:

  • 100 g gemischte Getreideflocken (Dinkel,...

Spiel: Hüpfgummi

Material: Gummiband und bei Bedarf ein oder zwei Sessel

Teilnehmerinnen/Teilnehmer: 1 bis 3 Kinder

Abl...

Fernsehen im Vorschulalter

 

Im Vorschulalter stellt das Ansehen von kurzen Serien und Filmen auf Fernseher, Handy oder Tablet noch...

Pikante Mohnkekse

Jause | Zubereitungszeit: 30 Min.


Teig:

  • 300 g Dinkelvollkornmehl
  • 200 g Magertopfen
  • 70 g Butter
  • 1 TL...

Spiel: Tempelhüpfen

Material: Straßenkreide, Stein(e)

Teilnehmerinnen/Teilnehmer: ab 1 Kind

Ablauf: Mit Straßenkreide wird...

Durch Medienerziehung zu Medienkompetenz

Digitale Medien sind ein Teil unseres Lebens geworden und bestimmen unseren Alltag. Das betrifft auch...

Heiße Maroni-Grundrezept

Jause | Zubereitungszeit: 40 Min.

Zubereitung:

Maroni kreuzweise einschneiden und auf einem Backblech...

Spiel: Mutter/Vater, wie weit darf ich reisen?

Material: Spielfeld

Teilnehmerinnen/Teilnehmer: ab 2 Kindern

Ablauf:

Die Kinder stehen in einer...

Beispiele für Sinneserfahrungen

Tipp:

Gehen Sie mit Ihrem Kind hinaus in den Garten, auf den Spielplatz oder auf eine Wiese und lassen...

Überbackene Brote mit Sauerkraut

Jause | 6 Portionen | Zubereitungszeit: 30 Min.


Zutaten:

  • 6 Scheiben Schwarzbrot
  • 6 Scheiben geräucherter...

Spiel: Wassermann

Material: Spielfeld

Teilnehmerinnen/Teilnehmer: mindestens 4 Kinder

Ablauf: Es wird ein »Wassermann«...

Mentale Gesundheit für Kinder auf den Punkt gebracht

Der Entwicklungsabschnitt vom 4. bis zum 10. Lebensjahr hat große Bedeutung für die Schul- und...

Spiel: Schneider, Schneider, leih mir d’ Scher

Material: Baumwiese

Teilnehmerinnen/Teilnehmer: mindestens 4 Kinder

Ablauf: Die Kinder stellen sich...

Bewegung für Kinder auf den Punkt gebracht

Bewegung und Lernen stehen bereits im Kindes- und Jugendalter in enger Verbindung zueinander. Von den...

Zitat von Renate Zimmer

»Bewegung ist der Motor des Lernens, vom ersten Lebenstag an.«

Erdäpfel-Nuss-Brot

Jause | 25 Portionen | Zubereitungszeit: 3 Std.


Zutaten:

  • 500 g Mehl
  • 500 g Erdäpfel
  • 30 g Germ
  • 15 g Salz
  • 5 g...

Die Volksschuljahre sind hinsichtlich Bewegung eine Zeit des Experimentierens.

Es wird auf den Basiserfahrungen aufgebaut und viele weitere unterschiedliche Bewegungserfahrungen...

Zitat von Johann Wolfgang von Goethe

»Zwei Dinge sollten Kinder von ihren Eltern bekommen: Wurzeln und Flügel.«

...

Apfel-Vollkornmuffins

Nachspeise | 10 Stück | Zubereitungszeit: 30 Min.


Zutaten:

  • 100 g Zucker
  • 1 großes Ei (oder 2 kleine)
  • 150 g...

Mit Bewegung durch den Tag

» In jedem von uns steckt ein kleines bisschen Kind. «

Für Eltern, aber auch Großeltern gilt: Das Alter...

Käse-Weintrauben-Salat

Vorspeise | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 20 Min.


Zutaten:

  • 4 Handvoll Feldsalat, Rucola, Mischsalat
  • je...

Bewegungstipps für Kinder

Tipps:

  • Bewegung mit digitaler Technik – durch »Sportsimulation« können gemeinsam Sportarten vor dem...

Schwamerlsalat mit Rucola

Vorspeise | 2 Portionen | Zubereitungszeit: 20 Min.


Zutaten:

  • 120 g Schwammerl (Eierschwammerl,...

Melanzani-Ratatouille

Beilage | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 25 Min.


Zutaten:

  • 1 mittelgroße Melanzani
  • 1 mittelgroße Zucchini
  • 2...

Mangoldlasagne

Hauptspeise| 4–6 Portionen | Zubereitungszeit: 2 Std. 


Zutaten:

  • 1 Zwiebel
  • 1-2 Knoblauchzehen
  • 2 EL Öl oder...

Rahmkürbis mit Vollkorn-Spaghetti

Hauptspeise | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 30 Min.


Zutaten:

  • 1 Butternusskürbis (oder 1/2...

Hagebutten-Erkältungstee

Getränk | 4 Häferl | Zubereitungszeit: 10 Min.


Zutaten:

  • 2 EL getrocknete Hagebutten mit Kernen
  • 1 EL...

Karotten-Fenchel-Suppe

Vorspeise | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 25 Min.


Zutaten:

  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2-3 mittelgroße...

Warmes (Brom-)Beeren-Müsli

Frühstück | 1 Portion | Zubereitungszeit: 10 Min.


Zutaten:

  • 3 EL Vollkornflocken (Hafer, Dinkel ...)
  • 1 EL...

Brokkolicremesuppe mit Sesam-Hühnerbruststreifen

Vorspeise | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 20 Min.


Zutaten:

  • 1 mittelgroßer Brokkoli
  • 1 Zwiebel
  • 2...

Birnen-Sellerie-Salat

Vorspeise | 2 Portionen | Zubereitungszeit: 15 Min.


Zutaten:

  • 2-3 Handvoll grüner Blattsalat
  • 1-2 Birnen
  • 1/4...

Zuchinigröstl mit Petersilerdäpfeln

Hauptspeise | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 40 Min.


Zutaten:

  • 1 kg Zucchini
  • 1 Zwiebel
  • 5 Eier
  • 1 kg Erdäpfel
  • 1...

Rucola-Pesto

Beilage | Zubereitungszeit: 10 Min.


Zutaten:

  • 4 Handvoll Rucola
  • 1 gehackte Knoblauchzehe
  • 1/4 kleine Zwiebel
  • 2...

Ribiselketchup

Beilage | Zubereitungszeit: 1 Std.


Zutaten:

  • 2 kg Ribiseln
  • 1 kg Zucker
  • 250 ml Essig (5%ig)
  • 1 EL Zimt
  • 2 TL...

Sommerlicher Paradeiser-Brot-Salat

Jause | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 25 Min.


Zutaten:

  • 1/2 Weißbrot
  • 1 TL Fenchelsamen
  • 1 Handvoll...

Paprika-Topfen-Aufstrich

Jause | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 10 Min.


Zutaten:

  • je 1 roter, gelber und grüner Paprika
  • 1 Pkg....

Marillen-Bowle (alkoholfrei)

Getränk | mind. 5 Portionen | Zubereitungszeit: 10 Min. | Ziehdauer: 12–24 Std.


Zutaten:

  • 500g Marillen
  • 1...

Kirsch-Smoothie

Getränk | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 10 Min.


Zutaten:

  • 4 Handvoll entkernte Kirschen
  • 2 Becher Joghurt
  • 1...

Gurkentürmchen

Jause | 2 Portionen | Zubereitungszeit: 20 Min.


Zutaten:

  • 2 kleine Salatgurken (oder 1/2 Gurke)
  • 1 Handvoll...

Fisolensuppe

Vorspeise | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 25 Min.


Zutaten:

  • 4–5 Handvoll Fisolen
  • 1 kleine Zwiebel
  • 2...

Gebratener Saibling auf Erbsenpüree

Hauptspeise | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 40 Min.


Zutaten:

  • 4 Saiblinge
  • 1 Handvoll frische Kräuter...

Cremesuppe vom Vogerlsalat

Vorspeise | 6 Portionen | Zubereitungszeit: 30 Min.


Zutaten:

  • 250 g Vogerlsalat
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL...

Spinatspätzle mit Feta

Hauptspeise | 6 Portionen | Zubereitungszeit: 30 Min.


Zutaten:

  • 400 g Mehl
  • 200 g Blattspinat
  • 2 Eier
  • 1 TL...

Grüner Ofenspargel

Vorspeise | 2 Portionen | Zubereitungszeit: 30 Min.


Zutaten:

  • 500 g grüner Spargel (nicht zu dick)
  • 100 g...

Reisauflauf mit Rhabarber

Hauptspeise | 4–6 Portionen | Zubereitungszeit: 1 Std. 30 Min.


Zutaten:

  • 1 l Milch
  • 1 Prise Salz
  • 250 g...

Eingelegter Kürbis

mind. 6 Gläser (je 400 ml) | Zubereitungszeit: 35 Min.


Zutaten:

  • 1 kg Kürbis
  • 3 Paprika
  • 2 Zwiebeln
  • 750 ml...

Himbeer-Marillen-Marmelade

4 Gläser (je 250 ml) | Zubereitungszeit: 55 Min.


Zutaten:

  • 500 g  Gelierzucker (2 : 1)
  • 500 g Marillen
  • 500...

Radieschenaufstrich

Jause | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 10 Min.


Zutaten:

  • 1 Pkg. Magertopfen
  • 1 EL Sauerrahm
  • 2–3 Handvoll...

Bärlauchnudeln

Hauptspeise | 2 Portionen | Zubereitungszeit: 20 Min.

 
Zutaten:

  • 4 Handvoll  Bärlauch
  • 1 Zwiebel
  • 4 Handvoll ...

Power-Erdbeershake

Snack | 2 Portionen | Zubereitungszeit: 10 Min.


Zutaten:

  • 1 Häferl Soja- oder Getreidemilch
  • 1 EL Honig
  • 1...

Blumen-Kräuter-Wasser

Getränk | 4 Portionen | Zubereitungszeit: 5 Min. | Ziehzeit: 1 Std.


Zutaten:

  • Wasser
  • essbare Blüten (z. B....